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医生"六一"建言 晚睡是影响儿童生长的因素
2018-05-31 13:05:12   来源:江南晚报   评论:0

       “我家孩子3岁,每天不过11点,就是不肯睡。”生活中,家有“熊孩子”的家长常常抱怨:工作累了一天,晚上还要陪玩到深夜,身体真是吃不消。可怕的是,很多家长们没有意识到,晚睡对孩子来说才是真正“吃不消”的,甚至会导致身高不达标。
 
  如今的孩子吃的好,营养摄入往往不再成为阻碍生长发育的因素,容易被忽略的不良生活习惯取而代之,无形中影响到孩子的发育。
 
  睡眠不好生长激素分泌不足
 
  “在睡着的状态下,儿童生长激素的分泌从晚上10点开始进入高峰,很多孩子这时却仍在兴奋中,没有进入睡眠状态。”无锡市妇幼保健院儿童保健科主任医师蒋新液介绍,现在晚上十一二点睡觉的孩子比比皆是,从两三岁就开始晚睡,和成年人的生物钟相似,这种睡眠习惯是很可怕的。
 
  在儿保科门诊,常有家长爱抱怨“孩子不肯吃饭”“长得不好了”等等问题,其实很大一部分都与睡眠习惯不好有关。对学龄前儿童来说,晚上最晚9点一定要上床睡觉了,到11、12点就要进入深睡眠,生长激素分泌得好,饮食、生长发育都会好。相反睡眠不好导致生长激素分泌不够,身高不达标,体重上不去,胃口也好不起来。
 
  晚睡是影响身高发育的因素
 
  不少孩子自小就没有养成良好的睡眠习惯,一般医生提倡6个月以上的婴儿无需再吃夜奶,可以睡整觉了。而现实是,一些孩子到了2岁甚至更大时半夜还要哭闹吃奶,除了会引起蛀牙,睡眠成为一个大问题。
 
  “他睡不着,我也没办法。”不少家长对孩子的睡觉问题表示很无奈。其实,孩子晚上容易兴奋,与生活习惯分不开。“不少孩子长到两三岁,午觉一睡就是两三个小时,下午2点睡5点起来,晚上的睡觉时间肯定会拖后。”还有很多家长不注意给孩子营造有利于睡眠的环境,自己很晚了还在玩手机、看电视,孩子不知不觉中跟着他们的节奏走,影响到好的睡眠习惯的形成。
 
  “很多身高不理想的小患者,翻看他的评估表格,会发现他们中大部分睡眠时间比较晚。”在身高促进门诊,蒋新液发现,除了遗传、环境等因素,晚睡成为容易影响身高发育的因素之一。家长需要注意的是,越是小的孩子睡觉过程中越容易有哼哼唧唧、翻来覆去的情况,这并非睡眠不好的表现。事实是,孩子的睡眠有深浅睡眠交替的过程,适当安抚让其学会自己入睡,用喂食等其他办法反而打乱他的睡眠节奏。 (蓝田)

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