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中医名家教你知体质 再养生
2015-07-07 14:36:11   来源:无锡新传媒网   评论:0

  体质由先天遗传和后天获得所形成的,个体体质的不同,表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性,以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。体质关系到人的健康,影响一个人的行为举止、脾气性格、饮食口味喜好、易患疾病等等。中医通常把体质分为9种:平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质和特禀体质。  
 
  名医名片
 
  龚少愚,无锡市中医院“治未病”科主任、内科副主任、心血管科副主任,血管科学科带头人,主任中医师。南京中医药大学兼职教授,硕士生导师。江苏省中医药学会心血管病专业委员会常委、江苏省中西医结合学会活血化瘀专业委员会常委。擅长中医、中西医结合治疗高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等心血管疾病,以及中医养生调理。
  专家门诊时间:周五下午。
  治未病门诊时间:周三上午。
 

  不同的体质有哪些疾病倾向?
 
  痰湿质:容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。
  湿热质:易患痤疮、痛风、胆结石等疾病。
  气虚质:对环境的适应能力比较低,易患感冒,出现低血压、疲劳综合症、内脏下垂、慢性炎症等。
  阳虚质:容易感受寒邪,形成各种痛证、痹证、水肿。
  阴虚质:最易上火,常见咽喉疼痛、失眠、便秘、烦躁等。
  血瘀质:容易出现瘀斑、肿瘤、心脑血管疾病。
  气郁质:易患失眠、抑郁症、焦虑症、胃肠神经官能症等疾病。
 
  为什么要知道自己的体质?
 
  了解体质可以帮助认识易患疾病。通过中医体质辨识,给出个体化体质类型、易患疾病倾向的中医体质评估报告。针对不同的体质类型,从饮食、起居、运动、中药保健等方面提供个性化体质健康调养方案,达到改善体质、预防疾病的目的。
 
  体质与养生
 
  平和质
  体形匀称健壮。面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色正常,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常。性格随和开朗。属正常的体质,平素患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。
 
  气虚质
  表现为肌肉松弛,讲话声音低弱,容易出现上气不接下气,气喘吁吁。面色萎黄,食欲不振,容易出虚汗,经常感到乏力。舌淡胖,边有齿痕。寒热耐受力差,尤其不耐风寒、不耐劳累。
平时可多食山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉等益气健脾之品。不要过劳,可做些柔缓的运动如散步、太极拳等。多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通,培养开朗外向的性格,避免过度思虑。
 
  阳虚质
  表现为体形白胖,肌肉不壮。手足冰凉,腹部、腰膝怕冷,性机能低下,容易大便稀溏,小便色清量多。耐受不了冬寒,夏天耐受不了空调冷气。性格多沉静、内向。舌淡胖。
可以在冬至、三九天进食羊肉、鹿肉、虾、核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼等补阳作用的食物。冬季严寒最易伤及肾阳,尤其要注意足下、背部、上腹(胃脘部)及下腹(丹田部位)的防寒保暖。冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪的环境中锻炼。平时可按摩气海、关元、足三里、涌泉等穴位。
 
  阴虚质
  体内津液亏少,以内热为主要特征。表现为两颊潮红,手足心热,夜间盗汗,午后低热,皮肤偏干燥,易生皱纹。口干咽燥、鼻唇干燥、眼睛干涩,喜冷饮而不解渴,容易失眠。舌红苔少。能耐受冬季,不能适应燥、热的气候。
  平时宜食具有养阴生津润燥功效的食物,如黑鱼、甲鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、鲜藕、茡荠、银耳、梨、葡萄、百合等。不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蒜等性温燥烈之品。戒烟酒。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。适合做中小强度、间歇性的身体练习,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不宜洗桑拿。平时宜克制情绪,遇事要冷静,防止恼怒。
 
  痰湿质
  表现为体内代谢废物堆积、不能及时排出体外的现象。多为体形肥胖、腹部肥满松软,皮肤油脂多,出汗多而黏腻,常感肢体沉重、胸闷困倦,痰多,口中粘腻或甜的感觉。舌苔白厚腻。
  平时易多食山药、芡实、薏苡仁、莲藕、扁豆等健脾化湿之品。不宜食用肉类、骨头、海鲜、动物内脏、阿胶、大枣、秋梨膏、核桃、芝麻等。居住环境宜干燥,平时多进行户外活动,坚持运动锻炼。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。
 
  湿热质
  表现为体内产热过多,平时面部和鼻尖总是油光发亮,常感口干苦、口臭或口中异味,心烦易困倦,大便黏滞不爽,小便有发热感。舌红苔黄腻。 
  平时宜食甘寒、苦寒功效的食物,如绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜、绿茶等。不宜食用羊肉、狗肉、辣椒以及火锅、烧烤等。戒除烟酒。不要熬夜,过于疲劳。适合大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。
 
  气郁质
  多为长期情志不畅,感到情绪低落,闷闷不乐,焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易受惊,常感胸胁胀痛,胸闷,叹气,容易心慌,喉部经常有堵塞感或异物感。
  饮食宜用小麦、黄花菜、芫荽、海带、萝卜、金橘、山楂、玫瑰花、绿茶等。居住环境应安静,睡前避免饮茶、咖啡等。应尽量增加户外运动,如跑步、登山、游泳、打球、武术等。多参加有益的社会活动,结交知心朋友,及时向朋友倾诉不良情绪。
 
  血瘀质
  表现为血流不畅的状态,常以瘦人居多,平素面色晦暗,眼眶暗黑,口唇暗淡或紫,容易出现皮肤瘀青、或有色素沉着,舌紫暗或有瘀斑。中医认为气郁常可导致血瘀,因此常常需要两者兼顾加以调理。
  平时适宜食用山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品。保持足够的睡眠,但不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、健身操等。及时消除不良情绪,保持心情愉快。
 
  特禀质
  常指的是过敏体质等情形。经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、药粉、季节过敏,皮肤容易起荨麻疹。对过敏季节的适应能力差,易引发宿疾。
  在生活中要注意避免食用虾、蟹、海鲜、腥膻发物及含致敏物质的食物。居室宜通风良好,保持室内清洁,防过敏物接触。天气寒冷时锻炼要注意防寒工作,防止感冒。正确处理工作、生活和学习的关系,避免情绪紧张。

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